Yoga bay là gì? Những lợi ích của bài tập yoga bay

Yoga bay là gì? Yoga bay là một biến thể của yoga truyền thống, loại hình yoga này là sự kết hợp từ những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates. Cùng bangxephang.net tìm hiểu về loại hình yoga này qua bài viết sau đây. 

Yoga bay là gì?

Yoga bay hay còn gọi là Anti-gravity yoga hoặc Aerial yoga. Đây là một biến thể của yoga truyền thống được hỗ trợ bởi một sợi dây lơ lửng trên cao để thực hiện các động tác. Các tư thế này thường là tư thế không chạm đất. Nhờ đó, bạn sẽ tập trung hơn vào các động tác đang tập và mang lại hiệu quả tốt hơn.

Theo lịch thi đấu bóng đá, Yoga dây được thành lập vào năm 2007 bởi Christopher Harrison. Võng lụa đã truyền cảm hứng cho Christopher Harrison tạo ra những màn trình diễn kết hợp giữa kỹ thuật nhào lộn, động tác nghệ thuật và múa hiện đại.

Hiểu một cách đơn giản Yoga bay giống như là sự kết hợp các tư thế yoga truyền thống với các bài tập Pilates. Loại hình yoga này có sự hỗ trợ của dây lụa. Nó được treo bằng một sợi dây cách mặt đất 3m và có khả năng chịu tải vượt quá 900 kg. Sở dây này cần đảm bảo an toàn lại dễ dàng thực hiện động tác.

Những lợi ích của bài tập yoga bay

Yoga bay mang đến những lợi ích tương tự như các loại hình yoga khác. Người tập luyện sẽ có được những lợi ích sau đây:

– Có được những trải nghiệm thú vị.

– Thư giãn cơ thể sau một ngày học tập, làm việc áp lực.

– Cải thiện nhận thức thẩm mỹ.

– Giãn cơ, nâng cao giới hạn cơ thể.

– Tăng sự tin tưởng và tính cởi mở.

– Xây dựng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.

Yoga bay là gì? Những lợi ích của bài tập yoga bay
Yoga bay là gì? Những lợi ích của bài tập yoga bay

Yoga bay còn có những lợi ích sâu bên trong cơ thể như:

– Hỗ trợ điều trị, giảm triệu trứng của bệnh đau lưng mãn tính.

– Tăng cường chức năng của xương khớp.

– Giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, tăng tuần hoàn máu.

– Giải quyết các vấn đề về hệ tiêu hóa.

– Cải thiện trí nhớ, giải tỏa stress.

– Làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn

– Hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả

– Giải phóng serotonin, một loại hormone hạnh phúc mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn.

Những bí quyết tập yoga bay cho người mới bắt đầu

Dây treo: Theo nhan dinh bong da dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg nên bạn có thể thoải mái tận hưởng yoga khi ở trên không.

Mặc quần áo phù hợp: Đối với lớp yoga trên không, bạn nên mặc quần legging hay quần bó sát. Bạn cũng cần mặc áo lót thể thao hay áo thun vừa vặn giúp che vùng nách bởi dây treo có thể cọ sát vào khu vực này và khiến bạn tổn thương.

Không ăn quá nhiều trước khi tập luyện: Nên tránh ăn quá nhiều trước khi tập luyện, bạn có thể dùng một bữa ăn nhẹ để giúp cơ thể không bị kiệt sức khi tập luyện.

Không đeo đồ trang sức: Trong khi tập luyện bạn nên tháo những đồ trang sức để tránh mắc vào dây treo.

Hít thở và giữ tâm trí thư giãn: Những động tác khó có thể khiến bạn mất bình tĩnh và không thể tập luyện tốt. Chính vì điều này bạn cần hít thở đều và giữ cho tâm trí ổn định bằng cách tập trung vào hơi thở trong lúc thực hiện động tác.

Nhờ huấn luyện viên: Nếu bạn cần trợ giúp để xử lý dây treo hoặc không thoải mái khi tập hãy nhờ huấn luyện viên giúp đỡ mình.

Không tự tập Aerial yoga tại nhà: Nếu không biết cách lắp đặt dây treo tại nhà hoặc việc lắp đặt làm hỏng trần nhà nó sẽ khiến bạn gặp phải nguy hiểm khi tập luyện. Nếu bạn muốn tập yoga bay tại nhà thì hãy nhờ chuyên gia lắp đặt dây treo cho mình. Đồng thời, sắm thêm bộ lắp đặt và dây treo trên không tại một thương hiệu có uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn.

Hy vọng những thông tin sức khỏe kể trên giúp bạn hiểu rõ yoga bay là gì? Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về Tabata là gì?