Chế độ ăn của Haaland có gì đặc biệt?
Erling Haaland, tiền đạo người Na Uy đang thi đấu cho Manchester City, là một trong những cầu thủ xuất sắc và có phong độ ổn định nhất thế giới hiện nay. Ngoài khả năng săn bàn thiên bẩm, thể chất vượt trội của Haaland là một yếu tố quan trọng giúp anh chinh phục những đỉnh cao trong sự nghiệp. Để đạt được điều đó, chế độ của Haaland đóng vai trò then chốt. Bài viết này, bên lề bóng đá sẽ phân tích chi tiết chế độ ăn của anh và cách anh duy trì sức mạnh và tốc độ trên sân cỏ.
Chế độ ăn uống cao năng lượng của Haaland
Erling Haaland sở hữu thân hình lý tưởng của một vận động viên với chiều cao 1m94 và trọng lượng khoảng 88kg. Theo các trang tổng hợp tỷ lệ bóng đá, để duy trì sức mạnh và cơ bắp, Haaland tuân thủ một chế độ ăn uống giàu protein, chất béo tốt, và carbohydrate phức tạp.
- Protein từ thịt và cá: Haaland đặc biệt ưa chuộng các loại thịt giàu protein như thịt bò, thịt gà, và cá hồi. Protein là yếu tố quan trọng giúp cơ bắp phục hồi và phát triển sau những buổi tập luyện căng thẳng.
- Chất béo tốt từ cá và dầu olive: Ngoài cá hồi, Haaland còn bổ sung chất béo lành mạnh từ quả bơ, dầu olive và các loại hạt. Những chất béo này giúp cung cấp năng lượng lâu dài và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Carbohydrate phức tạp: Để đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào, anh thường sử dụng các thực phẩm giàu carbohydrate như gạo lứt, khoai lang và yến mạch. Đây là nguồn cung cấp năng lượng bền vững cho các buổi tập luyện cường độ cao.
Haaland chia nhỏ chế độ ăn của mình thành 5 bữa mỗi ngày, bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp duy trì mức năng lượng ổn định, tránh cảm giác đói và cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể hoạt động tối ưu và gặt hái được kết quả bóng đá tốt nhất.
- Bữa sáng: Thường bao gồm yến mạch, sữa chua Hy Lạp, mật ong và trái cây tươi. Đây là nguồn năng lượng khởi đầu ngày mới, cung cấp carbohydrate và protein.
- Bữa trưa: Một bữa ăn giàu protein như ức gà nướng, cơm gạo lứt và rau xanh.
- Bữa tối: Cá hồi hoặc thịt bò Wagyu kèm với khoai lang và rau củ nướng.
- Bữa phụ: Thường là các loại hạt, sinh tố trái cây, hoặc trứng luộc để bổ sung năng lượng giữa các buổi tập.
Haaland ưu tiên nguồn thực phẩm nào?
Haaland là người rất chú trọng đến nguồn gốc thực phẩm. Anh ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm hữu cơ, không chứa chất bảo quản hoặc hóa chất độc hại. Điều này không chỉ giúp tối ưu hóa dinh dưỡng mà còn giảm nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể.
Một trong những món ăn yêu thích của Haaland là thịt bò từ giống bò Wagyu. Loại thịt này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 và omega-6, hỗ trợ sức khỏe toàn diện và khả năng phục hồi cơ bắp. Ngoài ra, Haaland cũng thường xuyên tiêu thụ cá hồi Na Uy, một loại cá nổi tiếng với chất lượng vượt trội và giàu omega-3. Đây là nguồn dinh dưỡng giúp anh duy trì sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng não bộ.
Bổ sung nước và các dưỡng chất khác
Trong chế độ ăn uống của mình, Haaland luôn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước trong suốt cả ngày. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả mà còn giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường khả năng phục hồi sau mỗi trận đấu.
- Uống nước lọc và nước dừa: Haaland uống nước lọc và nước dừa để bổ sung chất điện giải tự nhiên. Điều này rất quan trọng, đặc biệt khi anh phải thi đấu và tập luyện trong điều kiện khắc nghiệt.
- Tránh đồ uống có cồn và nước ngọt: Haaland hoàn toàn loại bỏ đồ uống có cồn và nước ngọt khỏi chế độ ăn uống của mình, bởi chúng không mang lại giá trị dinh dưỡng và có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Haaland cũng sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để tối ưu hóa hiệu suất thi đấu và quá trình hồi phục.
Xem thêm: Điểm danh những hậu vệ Barca huyền thoại không ai không biết
Xem thêm: Số áo của Ronaldo tại AC Milan có gì đặc biệt?
- Protein shake: Sau mỗi buổi tập luyện hoặc trận đấu, anh uống protein shake để bổ sung nhanh các axit amin cần thiết cho cơ bắp.
- Vitamin và khoáng chất: Haaland bổ sung thêm các loại vitamin như D, B12, và khoáng chất như kẽm và magiê để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
- Creatine: Đây là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến giúp tăng sức mạnh và khả năng chịu đựng cho các buổi tập luyện cường độ cao.
Chế độ ăn của Haaland không chỉ giúp anh duy trì thể chất vượt trội mà còn tối ưu hóa hiệu suất thi đấu của anh. Sự kết hợp giữa thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung hợp lý và thói quen kỷ luật đã góp phần xây dựng một “cỗ máy săn bàn” hiệu quả bậc nhất của bóng đá hiện đại. Học hỏi từ Haaland, chúng ta nhận ra rằng chế độ ăn uống không chỉ là vấn đề của cầu thủ chuyên nghiệp mà còn quan trọng đối với bất kỳ ai muốn nâng cao sức khỏe và thể lực.
