Ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả nhanh chóng

Ăn gì để tăng vòng 3 là nỗi băn khoăn của rất nhiều người và thực tế thì vòng 3 nở nang rất được phụ nữ yêu thích, vậy ăn gì để tăng size vòng 3 cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé!

Nhóm chất gì để tăng size vòng 3

Nhóm thực phẩm giàu Protein

Chất này rất quan trọng và xếp hàng đầu không thể thiếu để tăng vòng 1 và vòng 3 chứ không phải chỉ giành riêng cho người tập thể hình đâu nhé. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm, bởi bất kỳ ai cũng cần nạp protein để duy trì được sức khỏe.

Do đó để muốn mông to thì bên cạnh chế độ tập luyện bạn cần tiêu thụ khoảng 20 – 30g protein trong thực đơn ăn hàng ngày của mình. Vì thế việc nạp đủ lượng protein cũng sẽ giúp xây dựng khối cơ làm săn chắc mông và hông.

Nhóm chất oxy hóa

Rau xanh vẫn được xem là nguồn dưỡng chất chứa các loại vitamin ngăn ngừa giúp oxy hóa hàng đầu và giúp vòng 3 căng tròn, nở nang. Để có được kết quả tối ưu nhất, bạn đừng nên bỏ qua nhóm dưỡng chất này nhé.

Nhóm thực phẩm giàu collagen

Thực phẩm nhiều collagen là câu trả lời hoàn hảo cho bạn băn khoăn ăn gì để tăng vòng 3 giảm vòng 2. Không chỉ thế collagen còn giúp vòng 1 săn chắc và nảy nở hơn trông thấy. Đây là nhóm thực phẩm giúp vòng 1 và vòng 3 phát triển nhanh chóng bởi collagen còn giúp kích thích tăng sinh estrogen. Nên bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen để sở hữu số đo body như ý muốn,

Nhóm chất béo có lợi

Cứ không phải thực phẩm nào cũng chứa chất béo đều xấu mà thực tế cũng có một số loại chất béo lành mạnh giúp cơ thể phát triển tốt hơn, hỗ trợ vòng 3 nảy nở. Nó không nạp các chất béo động vật mà bạn nên bổ sung nhóm chất béo thực vật có lợi để có được vòng 3 đạt tiêu chuẩn nhất.

Tại website chúng tôi người hâm mộ có thể dễ dàng theo dõi dữ liệu tỷ số bóng đá hôm nay với những trận đấu lớn nhỏ diễn ra trên khắp thế giới được cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất.

Ăn gì để tăng vòng 3 hiệu quả

Hạt diêm mạch

Đây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein rất cao, cũng cung cấp nhiều loại amino axit thiết yếu. Đây là lý do tại sao muốn có vòng 3 nảy nở hơn và hạt diêm mạch nên đưa vào chế độ ăn hằng ngày của mình. Bên cạnh việc giúp cải thiện kích thước vòng mông thì hạt diêm mạch còn mang lại lợi ích sức khỏe khác như ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột và cải thiện chứng khó tiêu…

Không chỉ thế, đây là một nguồn dinh dưỡng phù hợp với những người không dung nạp được gluten – loại axit amin chủ yếu có trong các loại ngũ cốc vì thực phẩm này cũng không hề chứa gluten, nó còn cung cấp thêm folate cùng một số vitamin khác.

Các loại quả hạch

Bổ sung các loại quả hạch vào thực đơn hằng ngày là mục tiêu để bạn cải thiện vòng mông săn chắc và đầy đủ. Là chất béo tốt cho sức khỏe, nguồn cung cấp hàm lượng protein cao giúp phát triển cơ mông. Nó còn giảm mức cholesterol trong máu, cải thiện chứng táo bón, cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin cùng khoáng chất thiết yếu. Quả hạch là nguồn giàu các axit béo omega-3 giúp cải thiện sức khỏe của da và mái tóc.

Ngoài những loại quả hạch này còn mang lại hiểu quả tốt trong việc tăng cường phát triển vùng cơ mông, hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó.

Trứng gà

Trứng là một trong những nguồn chứa dạng protein dinh dưỡng và lành mạnh nhất trong tất cả các dạng protein. Trứng gà là loại thực phẩm được sử dụng phổ biến, việc cung cấp thêm năng lượng sau những buổi tập luyện cường độ cao. Với nguồn protein dồi dào, trứng gà sẽ có tác dụng hỗ trợ các bài tập nâng mông chảy xệ và tăng số đo vòng 3.

Trứng gà là nguồn chứa hàm lượng protein cao nên nó có tác dụng xây dựng và phục hồi múi cơ nhất là cơ vùng mông. Đây là lý tưởng giúp bạn có bữa sáng tiện lợi và bạn vẫn đảm bảo đủ nguồn năng lượng, dinh dưỡng cho ngày năng động.

Thịt gà

Giống với cá, thịt gà là một trong những nguồn cung cấp hàm lượng protein rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể linh hoạt trong việc chế biến các món ăn đa dạng cho mỗi bữa ăn hằng ngày. Không chỉ tăng cường khẩu vị, thịt gà còn tăng cường lượng calo tiêu thụ.

Thịt gà là thực phẩm được sử dụng phổ biến nhất vì giá thành thấp, dễ chế biến mà giàu dinh dưỡng. Khi chọn mua thịt gà, bạn nên chọn được phần ức và lột bỏ hết da vì ức gà là nơi chứa ít chất béo bão hòa, lại giàu protein. Thường trong 100g ức gà không da cung cấp 23g protein. Vì thế thịt gà chứa hàm lượng cholesterol ít hơn những loại thịt tái khác.

Rau bó xôi

Rau bina được gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất sắt cao nhất. Vì lý rau bó xôi đã trở thành một trong những thực phẩm lý tưởng bạn ăn hằng ngày để tăng kích thước vòng 3 như mong muốn.

Không chỉ cải thiện vòng 3 mà rau bina còn là nguồn chứa các dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe như có tính chất chống viêm, hạ huyết áp. Vì đây là loại rau chứa các loại chất béo không bão hòa chính là loại chất béo có thể giúp hạ mức cholesterol “xấu” trong máu mà không ảnh hưởng đến mức cholesterol “tốt”.

Bơ, Thịt bò… cũng là loại thực phẩm giúp tăng kích thức vòng 3 tốt nhất mà người tập nên biết để bổ sung vào thực dơn của mình. Hy vọng bài viết trên giúp bạn tìm được câu trả lời cho Ăn gì để tăng vòng 3 rồi nhé, chúc bạn thành công!

Bên cạnh các thông tin về sức khỏe, thể hình thì bạn cũng có thể tham khảo thêm một số dữ liệu bóng đá kết quả bóng đá đức được cập nhật nhanh và chính xác nhất.

"Việc tham gia cược bóng đá là hành vi bất hợp pháp và không được ủng hộ. Chính vì thế đừng sử dụng những nhận định bóng đá, phân tích kèo chỉ mang tính giải trí của chúng tôi để cược bóng đá nhé!"