Zumba là gì? Lợi ích của bộ môn này mang lại thế nào

Zumba là gì? Lợi ích của bộ môn Zumba mang lại cho người tập luyện như thế nào? Cùng đi tìm hiểu rõ  hơn trong bài viết của tin thể thao dưới đây nhé.

Giải thích Zumba là gì?

Zumba là một bộ môn khiêu vũ thể thao kết hợp cùng với những động tác thể dục nhịp điệu đơn giản, dễ thuộc trên nền nhạc Latin sôi động. Bộ môn Zumba này được ra đời và phát triển bởi biên đạo múa có tên là Alberto Beto Perez cùng vũ công người Colombia đã công bố trong những năm 1990. Vì vậy, bộ môn Zumba thường chú trọng đến những động tác vũ đạo nhiều hơn những động tác thể dục cơ bản.

Tương tự giống như các bộ môn khác, Zumba cũng có những bài tập luyện từ cơ bản đến nâng cao phù hợp cho nhiều lứa tuổi và đối tượng tham gia khác nhau. Tuy nhiên, cường độ mạnh cùng những động tác nhảy nhanh của bộ môn này mang lại hiệu quả rất tốt trong việc đốt cháy calorie. Điều này giúp cơ thể của người tập luyện trở nên săn chắc và dẻo dai hơn rất nhiều.

Giúp quý khán giả không bỏ lỡ những trận cầu hay đang diễn ra, chúng tôi cung cấp kqbd hom nay nhanh chính xác nhất hiện nay.

Lợi ích của bộ môn Zumba là gì

Tiêu hao calo, giảm cân hiệu quả

Khi tập luyện zumba cùng với những động tác nhanh, dứt khoát và cường độ cao sẽ có thể giúp bạn đốt cháy calo. Theo nghiên cứu, trong vòng 1 giờ tập luyện có thể đốt cháy được từ 350 đến 650 calo. Vì thế, nếu như bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả thì tập Zumba chính là sự lựa chọn tối ưu nhất. Hơn thế nữa, việc tập zumba thường xuyên giúp bạn kiểm soát được cân nặng và hạn chế việc tăng cân trở lại của mình.

Cải thiện sức khỏe và tim mạch

Lợi ích mà bộ môn khiêu vũ zumba mang lại rất nhiều, đặc biệt nhất chính là tăng cường thêm sức khỏe cho hệ tim mạch.

Kết hợp tập luyện zumba trên nền nhạc sôi động, bạn phải học cách di chuyển liên tục, tim cũng đập nhanh hơn khiến máu lưu thông tốt đi đến mọi nơi trong cơ thể. Vận động như vậy trong khoảng thời gian dài, giúp sức chịu đựng của hệ tim mạch tốt hơn và giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng, tinh thần thoải mái

Khiêu vũ zumba được thực hiện kết hợp cùng với nền nhạc Latin hiện đại, nên nó có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi. Những động tác trong bộ môn nhảy Zumba giúp giải phóng endorphin làm thoải mái tâm trạng của bạn hơn.

Mang đến sự tự tin cho người tập

Tập luyện zumba tại các trung tâm đào tạo nên một môi trường tốt để bạn tiếp xúc với rất nhiều người khác nhau. Đặc biệt là những người đang bị trầm cảm thường được khuyên tham gia vào bộ môn này để trở nên tự tin hơn trước mọi người.

Hơn thế nữa, các bài tập này đều giúp cơ thể sản sinh ra endorphin tự nhiên, một loại hormone làm tốt cảm xúc sau mỗi buổi tập luyện.

Cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe

Việc tập bộ môn zumba giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, tăng cường thêm sức đề kháng. Ở các bài tập zumba, toàn bộ cơ thể sẽ vận động toàn bộ từ tim mạch, cho đến các bộ phận ít được vận động nhất. Điều này tác động rất lớn đối với việc làm săn chắc các bộ phận, hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt và hệ tim mạch cũng từ đó mà cũng ổn định hơn.

Thân hình dẻo dai, uyển chuyển

Với các động tác trong zumba yêu cầu bạn có khả năng phối hợp giữa toàn bộ cơ thể và cả cơ quan bên trong cơ thể. Theo thời gian tập luyện, bạn sẽ có được thân hình dẻo dai, khỏe mạnh và linh hoạt hơn rất nhiều.

Cho bạn vòng eo thon gọn

Khi tập luyện, cơ bắp của bạn phải vận động liên tục trong thời gian dài nên cơ thể dẻo dai và cơ bụng được hình thành. Từ đó, mang đến thân hình quyến rũ, tự tin hơn về ngoại hình.

Tập zumba sẽ làm tăng khả năng phản xạ, linh hoạt tứ chi và tăng cường cơ bắp vùng eo. Điều này có nghĩa cơ bụng cứng hơn và nguy cơ đau lưng thấp hơn.

Trên đây là những giải đáp thắc mắc Zumba là gì và lợi ích của bộ môn Zumba đem lại cho người tập đượ chúng tôi gửi đến quý khán giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Chúng tôi mang đến thêm cho bạn tỷ lệ kèo bóng đá chính xác nhất những trận đấu xắp diễn ra hôm nay và rạng sáng mai, giúp bạn có những quyết định đúng đắn khi tham gia đặt cược.

>>> Bài viết liên quan: Fitness là gì?

"Việc tham gia cược bóng đá là hành vi bất hợp pháp và không được ủng hộ. Chính vì thế đừng sử dụng những nhận định bóng đá, phân tích kèo chỉ mang tính giải trí của chúng tôi để cược bóng đá nhé!"