Body Balance là gì? Lợi ích của Body Balance đối với người tập

Body Balance là gì? Body Balance là những bài tập thể hình liên quan đến tim mạch. Bài tập Body Balance có lợi ích gì? Cùng bangxephang.net tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Body Balance là gì?

Body Balance hay còn gọi là hình thức cân bằng cơ thể, đây là một môn thể dục êm dịu. Body Balance là sự kết hợp độc đáo giữa các hình thức tập luyện cơ bản nên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai và cải thiện vóc dáng. Body Balancelà một lớp học tuyệt vời cho tâm trí và cơ thể với sự kết hợp tinh tế của Taichi, Yoga và Pilates. Tập Body Balance sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và rèn luyện sự bình tĩnh, cân bằng, thanh thản trong tâm hồn.

Lợi ích của Body Balance đối với người tập

Việc tập luyện Body Balance trên nền nhạc nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người tập, giúp người tập có một sức khỏe tốt và một trái tim khỏe mạnh.

Căn bằng cơ thể

Body Balance được lấy cảm hứng từ Yoga với các động tác chậm rãi, hít thở và điều hòa tâm trí. Khác với những bộ môn tập luyện thể thao khác Body Balance sử dụng âm nhạc êm dịu, nhẹ nhàng, có tiết tấu chậm. Tuy nhiên các bài tập uyển chuyển, nhẹ nhàng nhưng Body Balance là sự kết hợp hài hòa của cơ thể và tâm trí của người tập. Nó mang đến cho người tập sự nhẹ nhàng, thư giãn và cân bằng cơ thể trong mỗi buổi tập.

Kiểm soát nhịp thở

Body Balance là lớp học thăng bằng với nhạc, bài tập này tập chung vào chuyển động uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần cơ thể phía trên. Còn âm nhạc sẽ làm cho bạn chìm vào không gian xung quanh với các động tác thăng bằng. Thư giãn cơ sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở của cơ thể.

Xem thêm: Pole dance là gì? Những lợi ích tuyệt vời của bộ môn Pole dance

Đốt cháy mỡ thừa

Khi cơ thể đã được làm nóng với Taichi kết hợp cùng Pilates và âm nhạc trở nên dồn dập và tập luyện sự cân bằng, dẻo dai cùng với Yoga và Pilates. Các động tác Pilates tập trung vào việc cải thiện hệ cơ trung tâm của cơ thể, ở vùng bụng, eo và hông. Các động tác đạp xe trên không đặc trưng của Pilates trong Body Balance giúp bạn tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân một cách hiệu quả, an toàn.

Tăng sức dẻo dai và thăng bằng

Các động tác trong Body Balance cùng nhịp thở nhanh, sâu sẽ giúp người tập biết cách thăng bằng và giãn cơ. Nếu bạn cảm thấy chông chênh khi thực hiện động tác thì đừng quá nôn nóng và vội vàng. Hãy điều chỉnh nhịp thở nhịp thở của mình đều và ổn định.

Giải tỏa phiền muộn

Với nhịp sống và công việc bề bộn hàng ngày bạn sẽ không thể tránh được những áp lực, căng thẳng, stress. Bài tập Body Balance sẽ giúp bạn loại bỏ những áp lực, những cảm xúc tiêu cực, giúp bạn có một tinh thần thoải mái, tươi vui. Ngoài ra nó còn giúp bạn có cảm giác tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc tiếp theo.

Cách tập Body Balance đạt hiệu quả tốt nhất

Để đạt được kqbd tốt nhất khi tập Body Balance, trước tiên bạn cần thực hiện các bài tập khởi động làm nóng cơ thể. Các động tác Taichi – Thái Cực Quyền đơn giản, dễ thực hiện sẽ giúp những khởi động của bạn chất lượng hơn. Các chuyện động nhẹ nhàng với âm nhạc du dương sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái, giải tỏa được mọi áp lực. Đồng thời các bộ phận trên cơ thể cũng được làm nóng, sẵn sàng tập luyện các bài tập chính của Body Balance.

Sau khi cơ thể đã được làm nóng và quen dần với việc vận động thì bạn bắt đầu tập các động tác Yoga kết hợp Pilates. Tiết tấu nhạc lúc này sẽ tăng lên vì thế các động tác tập luyện cũng cần tăng lên. Mỗi động tác Yoga kết hợp Pilates đều được chọn lọc để có thể dễ dàng tập luyện. Các động tác Yoga và Pilates hay được tập luyện trong Body Balance đó là Plank, Side Plank, các động tác tập bụng, tập hông và eo… Các bài tập cụ thể theo thứ tự sẽ phụ thuộc vào giáo trình của mỗi huấn luyện viên.

Sau khi thực hiện các bài tập chính của Body Balance, bạn nên dành 10 phút để thả lỏng cơ thể. Bạn nên cảm nhận sự du dương của âm nhạc và điều khiển nhịp thở của mình theo nền nhạc. Điều này sẽ giúp bạn tĩnh tâm hơn trong một khoảng thời gian nhất định.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về body balance là gì? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..