Tập Yoga có giảm cân không? Tại sao tập yoga lại giảm cân?
Tập Yoga có giảm cân không? Tập Yoga có thể giúp giảm cân nếu bạn tập luyện đúng cách và duy trì tập luyện hàng ngày. Vậy tại sao tập yoga lại giảm cân? Cùng tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.
Tóm lược bài viết
Tập Yoga có giảm cân không?
Yoga là gì? Yoga là một phương pháp luyện tập với các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Vậy tập yoga có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Không chỉ có vậy nếu bạn tập yoga liên tục và đúng cách thì nó còn giúp bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc và rất nhiều lợi ích tốt khác. Thực tế đã có rất nhiều người giảm cân thành công khi tập luyện yoga.
Tại sao tập yoga lại giảm cân?
Đốt cháy calo
Nhiều người cho rằng tập luyện yoga sẽ không đốt cháy nhiều calo như tập gym hay arobic. Nhưng theo tìm hiểu của bangxephang.net thì thực tế hoàn toàn ngược lại. Mỗi giờ tập yoga có thể đốt cháy 240 calories, với những bài tập khó thì lượng calo được đốt cháy còn cao hơn khoảng 400 calories/ 1 giờ tập. Vì vậy yoga được chọn là một trong những bộ môn đốt cháy calo vô cùng hiệu quả.
Giúp các múi cơ săn chắc, thon thả
Cơ thể bạn sẽ vận động nhiều, các nhóm cơ cũng phải kéo giãn và hoạt động trở nên thon gọn hơn. Vì vậy tập luyện Yoga giúp bạn có được một thân hình thon gọn, săn chắc.
Tốt cho tinh thần
Ngoài tác dụng giảm cân thì tập yoga cũng rất tốt cho tinh thần và trí tuệ, giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Đây là điều rất cần thiết trong quá trình giảm cân. Lý do là vì khi bạn căng thẳng thì cơ thể sẽ sản sinh ra hoocmon khiến bạn ăn nhiều hơn.
Nguyên tắc vàng khi tập luyện yoga
Thư giãn đúng cách: Khi tập yoga bạn nên thư giãn toàn bộ cơ thể để cơ thể được thả lỏng, tâm hồn thư thái và thoải mái hơn.
Kiên trì và nhẫn nại: Khi mới làm quen với bộ môn yoga cơ thể của bạn sẽ chưa thể thích nghi được với những bài tập. Vì vậy bạn cần phải có sự kiên trì, nhẫn nại và chăm chỉ luyện tập để đạt được kqbd tốt nhất.
Dùng thảm tập yoga: Thảm tập là một vật dụng không thể nào thiếu, chúng giúp ích rất nhiều trong việc giữ thăng bằng, hạn chế trơn trượt và giảm thiểu những tổn thương khi tập luyện.
Khởi động kỹ và đúng cách: Bạn hãy dành ra 15 phút trước mỗi buổi tập để khởi động, xoay các cơ thật kỹ lưỡng. Việc khơi động trước khi tập này có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả và chất lượng mỗi buổi tập. Ngoài ra nó còn giúp bạn hạn chế những trấn thương không đáng có trong mỗi buổi tập.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Một chế độ ăn hợp lý, kết hợp với việc tập luyện yoga đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tinh thần một cách hoàn hảo nhất.
Suy nghĩ tích cực: Điều này giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, ảnh hưởng tới cảm xúc, lý trí.
Hít thở đúng cách: Hơi thở có vai trò quan trọng trong yoga. Thở sâu, đều, sử dụng tất cả các bộ phận của phổi để lấy oxy vào cơ thể…
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về việc tập yoga có giảm cân không? Hy vọng những tin tức này sẽ hữu ích với bạn đọc.
Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá pháp, Đức, Ý, Tây Ban Nha…..
